ile gram

diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :) aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...

a mnie nie interesuje co jesz, tylko ile gram na kg masy ciala bialka/wegli/tluszczy. jak tego nie znasz, to nie ma mowy o diecie. i wzroscie wagi. jak na tym co jesz chcesz zrobic mase to powodzenia. tak je przecietny czlowiek, ktory ma w dupie jak wyglada.

[...] prostu nic nie jadłem a jak coś to serek naturalny. Ważyłem wtedy 105kg i w ciągu 2 miesięcy doszedłem do 87 a potem już miesiąc do 75 i dalej do 73. Ja te b/t/w rozumiem że ile gram jadłem białka, tłuszczu i węglowodanów bo chyba o to chodzi 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik [...]

o wow, czyli darowac sobie tą dawke przed trenem jak zaleca producent ? hmmm... a co do gramatury to mam taki jablczan: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 1 kapsulka to ile gram jablczanu ??

Twaróg pół tłusty? ile gram proponujesz?

a ile gram wegli na kg/masy ciała przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami?? 1g.ww/kg masy czy mniej?

no czyli moge :) aa i czy moge na czymś innym jak na smalcu bo pewnie źle smakuje jak ją na smalcu usmażysz? aa ile gram smalcu na patele?

[...] otręby pszenne 20 rodzynki 50 owsianka 50 miód 40 twaróg półtłusty 200 pestki dyni 20 jogurt naturalny 400 DRUGIE ŚNIADANIE polędwica 50 chleb chrupki 30 gouda topiona 35 jaja kurze 180 pomidor 160 OBIAD ryż 60 pierś z kurczaka 400 surówka POSIŁEK PO TRENINGOWY groszek 100 ryż 60 rodzynki 80 KOLACJA makrela 100 obok ile gram produktu

[...] na poczatku potem to urywasz , miesien potrzebuje czasu zeby nastapil jego wzrost to co sie dzieje na poczatku to zwykle zawiazanie sie wody ,ktore rownie szybko zlazi , wystarczy poczytac ile gram nawet na saa budujemy tego miesnia i jak to sie ma do krotkich vs dlugich cykli, za krotkimi przemawia tylko zdrowsze podejscie ale napewno nie lepsze

witaj I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 brak pełnowartościowego białka dodaj tutaj np.2 jajka + owoc np.pomarańcz II Posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 240 zamień na naturalny Miód pszczeli 20 wywal Rodzynki suszone 20 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50 Musli z owocami suszonymi 100 moze byc III Posiłek Ser twarogowy [...]

Panie Szukała - a ile gram dziennie glutaminy (w dzień treningowy i bez)?

Oo dzieki Panowie za rady chyba dorzucę wpc ale żeby wynioslo około 10g b żytnie płatki mogą byc? Anubis mógłbyś napisać jak dokładnie składa sie taki Twój posiłek? Ile gram i czego? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-06-12 18:17:33

jak za trudna? wpukujesz produkt który jesz, ustawiasz ile gram, wszystko ci sam liczy...

Ale to mówisz że lepiej rano jeszcze brać storma? A jeżeli pojedyńczą formę rano to ile gram? Jeszcze miałbym pytanko o smaki Storma, jakie polecacie a jakich się wystrzegać:)

Wystarczy w takiej jak jest, kazdy ogarniety czlowiek odczyta z tego. Bialko podziel przez 4 i wegle tez. Tzn 600:4 i 450:4 i wyjdzie Ci ile gram masz dostarczyc na dzien bialka:) i dąż do tego, jedz kurczaki twarogi jajka serki wiejskie :) Pozdro!

[...] KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM UZYJ KALKULATORA I 1 Paprykarz [...]

Panowie bez nerwowej atmosfery. Ten artukuł tylko tak Haarin napisał żebym mniej wiecej wiedział co jeść. Nie ważne ile gram. Ważne żebym wiedział jak wyglądaj poszczególne posiłki, ja i tak swoją diete Marcinecki układam więc ta tylko tak była by pokazać mi co jeść np. z rana z wieczora itp. Bez nerwów. Może to moja wina troche Sory ze diete nie [...]

Przeczytaj trzy posty wyzej :), gainera juz kupilem, wczesiej juz wszystko opisalem, chodzi mi o sprawdzene tego i sposob brania, tzn. ile gram na jedna porcje czy to bedzie 1,5 miarki Olimpa(miarka ma 30ml)??I prosilbym o odpowiedz na inne moje pytania.

witam wszystkich, w jakiej cenie jest ten trec 3d i po ile gram jest pakowany? pozdr. Zmieniony przez - OLO1977 w dniu 2004-10-17 16:00:54

I z kad bedzie wiedzial ile gram np. ostrowii albo jakiegos gainera ma w shakerze??